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Snacks: 8 absolute Kalorienbomben

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    Nüsse, Pudding oder Eis – welche süßen Snacks sind ab und zu in Ordnung und welche sprengen die Kalorienbilanz? FOCUS Online zeigt, auf welche Produkte Sie besser verzichten sollten – und verrät Ihnen gute alternative Snacks.

    Wie viele Kalorien der Körper verbraucht, variiert von Person zu Person. Als Richtwert empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung eine tägliche Energiezufuhr von rund 1800 Kalorien und Männern von 2300 Kalorien. Verteilt auf Frühstück, Mittagessen und Abendessen sowie zwei Snacks am Tag wären das:

    • 500 bis 700 Kalorien pro Mahlzeit
    • 150 bis 200 Kalorien pro Snack

    Snacken ist also durchaus erlaubt und macht nicht zwangsläufig dick. Viele beliebte Snacks sprengen allerdings den Rahmen. Das Video zeigt, welche Speisen Sie lieber durch kalorienarme Alternativen ersetzen sollten:

    • statt einer halben Tafel Milchschokolade (50 g, 270 kcal) lieber eine Portion Schoko-Eis (100 g, 179 kcal)
    • statt einer Schale Kartoffelchips (50 g, 268 kcal) lieber gesalzenes Popcorn (50 g, 190 kcal)
    • statt einer Portion Tiramisu (100 g, 313 kcal) lieber Milchreis mit Zimt und Zucker (100 g, 101 kcal)
    • statt einer Portion gesalzener Erdnüsse (50 g, 304 kcal) lieber Salzstangen (50 g, 197 kcal),
    • statt einer Portion Crème brulèe (100 g, 324 kcal) lieber Pannacotta (100 g, 187 kcal)
    • statt zwei Milchschnitten (56 g, 236) lieber zwei Schokoküsse (56 g, 208 kcal)
    • statt Schokomousse (100 g, 344 kcal) lieber Schokopudding (100 g, 117 kcal)
    • statt einer Portion Macadamianüsse (30 g, 218 kcal) lieber sechs heiße Maronen (90 g, 188 kcal)

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    Auch im Video: Frühstück, Mittag, Abendbrot – So sieht das perfekte Essen für jede Tageszeit aus

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